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*2007~2012 的生活紀錄*

(2015/10重新紀錄)
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【早睡早起】減肥法~提升代謝率


我舉個我自身的例子:
我有一段時間在深夜才能有氧運動,大概持續了一個月半,但始終只有瘦了1.5公斤就瘦下不去了。
後來因為需早起,乾脆有段時間都開始早睡(因為早起想睡),熬夜的次數銳減非常多,但也就沒時間有氧運動,可是卻狂瘦了2公斤!

⋯⋯ 我的心得是,可能我先前運動的代謝率不高,待早睡早起後代謝率提高,身體將之前累積的運動反應出來,就瘦下來了~
(不過瘦下來體態又因為吃多了,隔半年又慢慢胖回來了,持之以恆真的很重要)

p.s:
我一個月中會有快一半的日子是半夜才睡,不管對減肥效果好不好,就是非常傷身體!
沒辦法,當孩子們睡著時,會很享受只有一個人的時光,忍不住就是會想一熬再熬@@

除了早睡早起可以瘦身,還有很多好處可參考:
1.減肥瘦身:恢復身體正常機能,並且分泌瘦體素幫助代謝脂肪。
2.美容護膚:不必擦一大堆保養品,氣色自然好,而且皺紋會減少。
3.身體健康:減少感冒生病的機率,因體內循環良好,抵抗力變強。
4.頭腦聰明:讓你思路敏捷,學習和工作效率提高,發揮豐富創意。
5.人變漂亮:晚上十點到兩點氣血循環到臉部,讓臉頰豐滿氣色佳。
6.長高增高:睡眠時才會分泌最重要的生長激素,讓你盡可能長高。
7.修復肝臟:熬夜會傷害肝臟細胞,使脂肪分解能力變差而肥胖。
8.減輕壓力:早睡者體內的皮質醇濃度較低,代表身心壓力較小。
9.新陳代謝:十大提高新陳代謝的方法,其中一項就是避免熬夜。
詳細文章出處於:http://blog.yam.com/colorman/article/23427115
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