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*2007~2012 的生活紀錄*

(2015/10重新紀錄)
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最常做的減肥運動→【60分鐘的健身車】~有氧運動!


大家都知道有氧運動一定要半小時以上才會開始燃燒脂肪,
以慢跑的燃燒熱量表對我來說(53公斤),半小時大約250卡左右,
但若有氧運動持續1小時,居然可消耗掉大約650卡左右!

也就是說:
1. 如果1公斤的卡路里需要消耗掉7700卡,
2. 那對我而言就需要有"12次"的【1小時有氧運動】,就能瘦掉1公斤
(每天的卡路里攝取不能超標才有效)

這對我而言超有效的!我試過超有效的減肥法,而且對身體很好,去量骨質密度也不會因為我每天2杯黑咖啡而骨質疏鬆,超推!!
在來點重口味的時後就是:【穿連身塑身衣+踩健身車1小時+震動美腹帶15分】

上週去台中小熊館上課時(瘦身燃脂課),
問了kavin老師一些觀念問題,
他提及瘦身期間最好試穿【一體成形的塑身衣】~
這樣把該瘦的地方推到該大的地方,
讓我覺得非常有道理(因為我也很怕瘦到胸部去)~
不過好的塑身衣很貴(他推小S代言的那款,超貴)

我就先把結婚時婚紗公司送的塑身衣先穿來試試,
可能是我不怕熱吧,
所以連身式塑身衣穿的住(睡覺時把肩帶處拉開),
穿了整天也OK,
我那件塑身衣應該是百元款的(不像小S那種萬元款),
感覺這樣運動也很OK,
重點是我不怕熱!!!!
過兩天就會再去添購幾件塑身衣來替換吧!
(爬文的結論是,可買竹炭連身塑身衣的百元款,便宜又透氣)

kavin老師還提到一個重要的觀念,
有氧運動前1~1.5小時最好還是要吃些讓血糖升高的東西(澱粉尤佳),
這樣消化後血糖飆到最高時的有氧運動就會消耗更多卡路里,
若什麼都沒吃則反之,運動效果也會大打折扣~

震動美腹帶的原理和仰臥起作有點類似,
我的經驗是,
生產前小腹32吋,生完持續在35.5吋,
某日騎完健身車就馬上把震動美腹帶戴上,
剛開使皮膚會很麻很癢,
過幾天就習慣了~
結果在瘦2公斤後我的小腹也小了一圈到33.5吋,
果然有差耶~~
(我問kavin老師這行的通嗎?他回答是最好邊騎就邊戴上,效果也不錯)
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